Општо

Извори на влакна



Диететски влакна: важни за функцијата на дебелото црево

Вовед (важност)

Влакната, присутни во многу храна, се исклучително важни за нашето тело, бидејќи делува благотворно во функционирањето на цревата. Одлично е за да се избегне цревен запек (црева заглавени). Влакната се исто така важни за намалување на шеќерот во крвта. Запомнувајќи дека за влакната да работат добро во организмот, исто така е важно да се внесува добра количина на вода (просечно 2 литри на ден).

Главни извори на растителни влакна (примери на храна со високи влакна)

- овес

- грав

- пченка

- Пуканки

- Пиперчињата

- Гвава

- Цвекло

- зелена салата

- зеле путер

- Браун леб

- persimmon чоколадо

- Браун Рајс

- сурова слива

- Цели глупак

- круша

- Лентинаха

- Броколис

- грашок

- Бадеми

- Јачмен

- Пченично жито

- Мандарина со пумас

- Портокалово со помаце

- семе од тиква

- исушена смоква

- крес

- зелка

- Манга

- семе од ленено семе

Видео: Топ 5 Најдобри Извори на Протеини (Август 2020).